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患者：男，34歲

病情描述:
魷魚(yú)的營(yíng)養價(jià)值有哪些

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魷魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素B族及礦物質(zhì)硒鋅等營(yíng)養素，有助于心血管健康和免疫力提升。

魷魚(yú)蛋白質(zhì)含量高且易吸收，每100克含約15克蛋白質(zhì)，所含必需氨基酸比例均衡，有助于肌肉修復和組織生長(cháng)。

魷魚(yú)脂肪中EPA和DHA占比高，這類(lèi)Omega-3脂肪酸可調節血脂代謝，降低動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險，促進(jìn)腦神經(jīng)發(fā)育。

魷魚(yú)含有維生素B12、煙酸等成分，能維持紅細胞生成和神經(jīng)系統功能，對改善貧血和能量代謝具有重要作用。

魷魚(yú)中硒元素具有抗氧化作用，鋅元素參與免疫功能調節，兩者協(xié)同可增強機體防御能力并促進(jìn)傷口愈合。

建議每周適量食用1-2次，搭配蔬菜水果均衡攝入，對海鮮過(guò)敏或高尿酸血癥者應謹慎選擇。