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腰椎間盤(pán)突出禁忌有哪些

病情描述:
腰椎間盤(pán)突出禁忌有哪些
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出患者需避免久坐彎腰、提重物、劇烈扭轉腰部、睡軟床等行為。

1、久坐彎腰:

長(cháng)時(shí)間保持坐姿或頻繁彎腰會(huì )增加腰椎壓力,導致髓核進(jìn)一步突出。建議每30分鐘起身活動(dòng),使用符合人體工學(xué)的靠墊支撐腰部。

2、提重物:

搬運超過(guò)5公斤的重物可能瞬間加重椎間盤(pán)負荷,誘發(fā)急性疼痛。日常物品應分次搬運,必要時(shí)使用推車(chē)輔助。

3、劇烈扭轉:

高爾夫等需要腰部快速旋轉的運動(dòng)易造成纖維環(huán)撕裂??祻推诳蛇x擇游泳、慢跑等低沖擊運動(dòng)替代。

4、睡軟床:

過(guò)軟的床墊無(wú)法提供脊柱支撐,可能加劇椎間盤(pán)變形。應選擇中等硬度床墊,側臥時(shí)在膝蓋間放置枕頭保持骨盆平衡。

日常注意腰部保暖,可進(jìn)行橋式運動(dòng)等核心肌群訓練增強腰椎穩定性,疼痛急性期需及時(shí)就醫進(jìn)行牽引或物理治療。

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