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怎么讓抑郁者快樂

病情描述:
怎么讓抑郁者快樂
共1個回答
楊樂金 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 心理科

抑郁情緒可通過心理疏導、社會支持、適度運動和藥物治療等方式改善。抑郁狀態(tài)通常由壓力事件、性格特質(zhì)、神經(jīng)遞質(zhì)失衡或器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、心理疏導

認知行為療法幫助調(diào)整負面思維模式,正念訓練可增強情緒覺察能力,建議每周進行3次專業(yè)心理咨詢。

2、社會支持

家人陪伴需避免說教式安慰,建立穩(wěn)定的社交圈層,參與團體活動能有效減輕孤獨感。

3、適度運動

規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳,每周150分鐘中等強度運動可促進內(nèi)啡肽分泌。

4、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀,去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛需在精神科醫(yī)師指導下使用。

保持規(guī)律作息與均衡飲食,限制酒精攝入,當出現(xiàn)持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣減退時應及時就醫(yī)評估。

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