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最近脾氣暴躁易怒如何解決

患者：女，61歲

病情描述:
最近脾氣暴躁易怒如何解決
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

脾氣暴躁易怒可通過(guò)情緒管理訓練、壓力緩解、作息調整、心理治療等方式改善。該癥狀通常由睡眠不足、心理壓力、激素紊亂、焦慮癥等原因引起。

1、情緒管理訓練

通過(guò)正念冥想、深呼吸等技巧控制情緒爆發(fā)，每日進(jìn)行短時(shí)放松練習有助于穩定情緒狀態(tài)。

2、壓力緩解

減少工作負荷并培養興趣愛(ài)好，適當運動(dòng)可促進(jìn)內啡肽分泌，幫助緩解慢性壓力導致的易怒反應。

3、作息調整

保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，避免夜間使用電子設備，長(cháng)期睡眠剝奪會(huì )顯著(zhù)降低情緒調節能力。

4、心理治療

可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、經(jīng)前期綜合征等疾病有關(guān)，通常表現為心悸、潮熱等癥狀。需遵醫囑使用丙硫氧嘧啶、帕羅西汀等藥物，認知行為療法對病理性易怒效果顯著(zhù)。

日?？蛇m量食用香蕉、燕麥等富含色氨酸的食物，避免攝入過(guò)量咖啡因。若癥狀持續超過(guò)兩周或伴隨軀體不適，建議盡早就診心理科或內分泌科。

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