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總看電腦怎么才能保護眼睛

患者：男，25歲

病情描述:
總看電腦怎么才能保護眼睛
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

保護眼睛可通過(guò)調整用眼習慣、補充護眼營(yíng)養、改善環(huán)境光線(xiàn)、定期眼部檢查等方式實(shí)現。長(cháng)時(shí)間看電腦容易導致視疲勞、干眼癥等問(wèn)題，需綜合干預。

1、調整用眼習慣

每用眼20分鐘眺望6米外20秒，避免連續用眼超過(guò)1小時(shí)。眨眼頻率需保持每分鐘15次以上，減少瞼板腺堵塞風(fēng)險。

2、補充護眼營(yíng)養

日?？蓴z入富含葉黃素、玉米黃質(zhì)的菠菜和藍莓，適量補充維生素A和Omega-3。嚴重干眼癥狀需在醫生指導下使用玻璃酸鈉滴眼液、環(huán)孢素滴眼液等人工淚液。

3、改善環(huán)境光線(xiàn)

屏幕亮度需與環(huán)境光協(xié)調，避免強光直射或過(guò)暗環(huán)境。顯示器應低于眼睛水平線(xiàn)10-15厘米，保持50-70厘米視距。

4、定期眼部檢查

每年進(jìn)行驗光檢查和眼底照相，高度近視者需增加檢查頻次。出現視物模糊、眼脹痛等癥狀時(shí)及時(shí)就診眼科。

建議保持規律作息，每天保證7小時(shí)睡眠，午間可閉目休息10分鐘。高強度用眼人群可適當熱敷眼瞼促進(jìn)血液循環(huán)。

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