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眼睛過度勞累怎么緩解

病情描述:
眼睛過度勞累怎么緩解
共1個回答
申家泉 主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 三甲 眼科

眼睛過度勞累可通過熱敷按摩、調整用眼習慣、使用人工淚液、補充營養(yǎng)素等方式緩解。

1、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘,配合輕壓眼眶促進血液循環(huán),緩解眼周肌肉緊張。

2、調整用眼習慣

每用眼20分鐘遠眺6米外20秒,保持屏幕距離50厘米以上,避免在黑暗環(huán)境中用眼。

3、人工淚液

遵醫(yī)囑使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液或聚乙烯醇滴眼液改善眼表干燥。

4、補充營養(yǎng)素

日常攝入富含葉黃素的菠菜、玉米,含維生素A的胡蘿卜、動物肝臟,以及深海魚類補充DHA。

建議保持每天7小時睡眠,避免熬夜,持續(xù)視疲勞超過3天或伴隨頭痛需及時眼科就診。

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