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月經(jīng)可以跑步運動(dòng)嗎

患者:女,40歲

病情描述:
月經(jīng)可以跑步運動(dòng)嗎
共1個(gè)回答
曲中玉 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 婦科

月經(jīng)期間多數情況下可以跑步運動(dòng),但需根據個(gè)人身體狀況調整強度。影響因素主要有經(jīng)期不適程度、運動(dòng)習慣、出血量、基礎疾病。

1、經(jīng)期不適程度:

輕度痛經(jīng)或腹脹時(shí)建議低強度慢跑,避免跳躍動(dòng)作。若出現嚴重痙攣或頭暈需暫停運動(dòng)。

2、運動(dòng)習慣:

有長(cháng)期運動(dòng)習慣者經(jīng)期可維持日常跑量60%強度,初學(xué)者應從快走過(guò)渡。

3、出血量:

出血量較大時(shí)運動(dòng)可能加重盆腔充血,建議改用瑜伽等舒緩運動(dòng)。

4、基礎疾?。?/h3>

子宮內膜異位癥或貧血患者需咨詢(xún)醫生,劇烈運動(dòng)可能誘發(fā)痛經(jīng)加劇。

運動(dòng)時(shí)選擇透氣衛生用品,及時(shí)補充含鐵食物如瘦肉菠菜,避免冷水浴和過(guò)度拉伸腰腹部。

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