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有高血壓可以吃花生嗎

病情描述:
有高血壓可以吃花生嗎
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高云 副主任醫師 去掛號
北京安貞醫院 三甲 心血管內科

高血壓患者可以適量食用花生,花生含有不飽和脂肪酸和膳食纖維,有助于心血管健康,但需控制攝入量避免過(guò)量油脂攝入。

1、適量食用

花生富含單不飽和脂肪酸和植物蛋白,適量食用有助于調節血脂,建議每日攝入量控制在20-30克。

2、避免鹽漬

選擇原味花生而非鹽漬或油炸品種,減少鈉鹽攝入,避免加重血壓波動(dòng)。

3、注意搭配

可將花生與富含維生素C的蔬菜水果搭配食用,增強抗氧化作用,但需計入每日總熱量。

4、監測反應

合并高尿酸血癥或腎功能異常者需謹慎,花生嘌呤含量中等,食用后應觀(guān)察血壓和尿酸變化。

建議選擇水煮或烘烤等低脂烹調方式,保持飲食多樣化,定期監測血壓并遵醫囑調整降壓方案。

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