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白頭發(fā)是缺什么營(yíng)養

患者：男，31歲

病情描述:
白頭發(fā)是缺什么營(yíng)養
共1個(gè)回答
聶小娟 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 皮膚科

白頭發(fā)可能與缺乏銅元素、維生素B族、蛋白質(zhì)、鋅元素等營(yíng)養有關(guān)。

1、銅元素：

銅元素參與黑色素合成，長(cháng)期缺乏可能導致頭發(fā)變白，可通過(guò)食用動(dòng)物肝臟、堅果等補充。

2、維生素B族：

維生素B12或葉酸不足會(huì )影響毛囊色素細胞功能，建議適量攝入雞蛋、綠葉蔬菜等富含B族維生素的食物。

3、蛋白質(zhì)：

頭發(fā)主要成分為角蛋白，長(cháng)期蛋白質(zhì)攝入不足會(huì )導致發(fā)質(zhì)變差、色素減少，需保證魚(yú)肉豆奶等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

4、鋅元素：

鋅缺乏可能擾亂毛囊黑色素代謝，牡蠣、瘦肉等含鋅食物有助于改善，嚴重缺乏時(shí)需遵醫囑補充鋅制劑。

建議保持均衡飲食，必要時(shí)就醫檢測微量元素水平，避免自行盲目補充營(yíng)養劑。

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