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吃黑芝麻有什么好處呢

患者:男,39歲

病情描述:
吃黑芝麻有什么好處呢
共1個(gè)回答
陳秀杉 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 中醫科

吃黑芝麻有助于改善脫發(fā)、預防骨質(zhì)疏松、潤腸通便、延緩衰老。黑芝麻富含優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、維生素E及鈣、鐵等礦物質(zhì)。

1、改善脫發(fā)

黑芝麻含維生素B族和鋅元素,能促進(jìn)頭皮血液循環(huán),減少頭發(fā)干枯斷裂??纱钆浜颂胰驶蚝诙故秤?。

2、預防骨質(zhì)疏松

每100克黑芝麻含鈣量超過(guò)牛奶,其亞油酸成分有助于鈣質(zhì)吸收,適合中老年人日常補充。

3、潤腸通便

黑芝麻中膳食纖維含量較高,油脂成分能潤滑腸道,緩解功能性便秘。建議研磨后食用效果更佳。

4、延緩衰老

黑芝麻含有的芝麻素和花青素具有抗氧化作用,能清除自由基,減少皮膚皺紋生成。

每日建議食用量不超過(guò)20克,炒熟后更易消化吸收,便溏或膽囊炎患者應控制攝入量。

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