电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

經(jīng)常手淫怎么控制求解答

患者:男,50歲

病情描述:
經(jīng)常手淫怎么控制求解答
共1個(gè)回答
張國喜 副主任醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 男科

頻繁手淫可通過(guò)轉移注意力、調整生活習慣、心理干預及適度運動(dòng)等方式控制,通常與性沖動(dòng)未合理疏導、壓力過(guò)大、成癮傾向或激素水平異常等因素有關(guān)。

1、轉移注意力

培養興趣愛(ài)好如閱讀或繪畫(huà),減少獨處時(shí)間,性沖動(dòng)時(shí)可立即進(jìn)行冷水洗臉等行為替代。

2、生活習慣調整

避免接觸刺激性?xún)热?,規律作息減少夜間興奮,穿寬松衣物降低局部摩擦刺激。

3、心理干預

認知行為療法幫助建立正確性觀(guān)念,嚴重成癮傾向時(shí)可尋求心理咨詢(xún),壓力大者需學(xué)習情緒管理技巧。

4、適度運動(dòng)

每日進(jìn)行有氧運動(dòng)如慢跑30分鐘調節內分泌,瑜伽等舒緩運動(dòng)有助于平復焦慮情緒。

保持均衡飲食減少辛辣刺激食物,若伴隨持續焦慮或生理功能異常建議就醫評估激素水平。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>