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西紅柿減肥7天瘦7斤可行嗎

患者:男,37歲

病情描述:
西紅柿減肥7天瘦7斤可行嗎
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

西紅柿減肥7天瘦7斤對部分人群可能有效,但存在健康風(fēng)險??焖贉p重主要與水分流失、熱量缺口過(guò)大、代謝紊亂、肌肉流失等因素有關(guān)。

1、水分流失

高鉀低鈉的西紅柿具有利尿作用,短期內體重下降可能源于水分排出。需注意每日飲水不少于1500毫升以防脫水。

2、熱量缺口

每100克西紅柿僅含18千卡,單一飲食易造成每日熱量攝入不足。長(cháng)期可能導致低血糖、乏力等癥狀。

3、代謝紊亂

極端飲食會(huì )觸發(fā)身體應激反應,降低基礎代謝率?;謴驼o嬍澈笠壮霈F體重反彈現象。

4、肌肉流失

蛋白質(zhì)攝入不足時(shí),身體會(huì )分解肌肉供能。建議每日保證每公斤體重1克蛋白質(zhì)攝入,可搭配雞蛋、雞胸肉等食物。

建議采用均衡飲食結合運動(dòng)的方式減重,每周減重不超過(guò)1公斤。出現頭暈、心悸等癥狀時(shí)應立即停止該減肥法并就醫。

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