來(lái)源:博禾知道
36人閱讀
氣血不足可通過(guò)飲食調理、中藥調理、運動(dòng)鍛煉、作息調整等方式改善。氣血不足通常由營(yíng)養不良、過(guò)度勞累、慢性疾病、體質(zhì)虛弱等原因引起。
1、飲食調理適量食用紅棗、枸杞、山藥、豬肝等補氣血食物,避免生冷寒涼飲食,注意膳食均衡營(yíng)養攝入。
2、中藥調理可在中醫師指導下服用八珍湯、歸脾丸、十全大補丸、阿膠等中藥方劑,需辨證施治避免自行用藥。
3、運動(dòng)鍛煉選擇太極拳、八段錦、散步等溫和運動(dòng),避免劇烈運動(dòng)耗氣,堅持適度運動(dòng)有助于氣血運行。
4、作息調整保證充足睡眠,避免熬夜勞累,保持規律作息,午間適當休息有助于氣血恢復。
日??蛇m當食用桂圓、黑芝麻、牛肉等溫補食材,避免久坐久站,保持心情愉悅有助于氣血調養。
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)