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肩膀僵硬酸痛可通過(guò)熱敷按摩、拉伸運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、頸椎疾病、肩周炎、骨質(zhì)疏松等原因引起。
一、熱敷按摩長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)導(dǎo)致肌肉緊張時(shí),可使用熱毛巾局部敷壓配合輕柔按摩,促進(jìn)血液循環(huán)。生理性因素?zé)o須用藥。
二、拉伸運(yùn)動(dòng)進(jìn)行頸部側(cè)屈、肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)等舒緩運(yùn)動(dòng),每日重復(fù)進(jìn)行幫助緩解肌纖維粘連。注意避免過(guò)度用力導(dǎo)致拉傷。
三、藥物治療可能與頸椎退行性變、肩袖損傷等因素有關(guān),常伴活動(dòng)受限??勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物。
四、物理治療若存在肩周炎鈣化灶,表現(xiàn)為夜間痛加重??刹捎脹_擊波治療或超短波療法,改善局部炎癥反應(yīng)。
日常避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,每小時(shí)活動(dòng)肩頸5分鐘,睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭。
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