醫生回答(1)

• 邵自強

  主任醫師 中日友好醫院

  指導意見(jiàn)：

  早晨起床腰疼可能由睡姿不當、床墊不適、肌肉勞損、腰椎退行性變等原因引起，可通過(guò)調整睡眠環(huán)境、物理治療、藥物緩解等方式改善。

  1、睡姿不當

  長(cháng)期保持蜷縮或俯臥姿勢可能導致腰部肌肉緊張。建議選擇側臥時(shí)膝蓋間墊枕頭，仰臥時(shí)膝下放軟枕以減輕腰椎壓力。

  2、床墊不適

  過(guò)軟或過(guò)硬的床墊會(huì )破壞脊柱生理曲度。中等硬度床墊能更好支撐腰部，使用超過(guò)7年的床墊建議更換。

  3、肌肉勞損

  前一天過(guò)度負重或久坐可能引發(fā)腰部肌筋膜炎。熱敷和低頻脈沖治療儀可緩解炎癥，疼痛持續需排除椎間盤(pán)問(wèn)題。

  4、腰椎退行性變

  可能與年齡增長(cháng)、椎間盤(pán)脫水等因素有關(guān)，通常表現為晨僵伴活動(dòng)受限。非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布、雙氯芬酸鈉可短期使用，嚴重者需椎間孔鏡治療。

  日常避免久坐久站，游泳和瑜伽有助于增強核心肌群穩定性，疼痛持續兩周以上建議脊柱外科就診。