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月經(jīng)前期常見(jiàn)癥狀包括乳房脹痛、情緒波動(dòng)、腹脹、疲勞等，癥狀發(fā)展通常經(jīng)歷早期不適、中期加重、后期緩解三個(gè)階段。
1、乳房脹痛激素變化導致乳腺組織充血，表現為觸痛或脹滿(mǎn)感，可通過(guò)熱敷或減少咖啡因攝入緩解。
2、情緒波動(dòng)孕酮水平下降影響神經(jīng)遞質(zhì)平衡，易出現焦慮或抑郁情緒，規律運動(dòng)有助于調節情緒。
3、腹脹體內水分潴留引起腹部緊繃感，限制高鹽食物攝入并補充鉀元素可減輕癥狀。
4、疲勞黃體期能量代謝加快伴隨睡眠質(zhì)量下降，保持充足休息和適量補充鐵劑有改善作用。
建議經(jīng)前一周保持低鹽飲食和適度運動(dòng)，若癥狀嚴重影響生活需就醫排查經(jīng)前期煩躁障礙等病理情況。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
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