醫(yī)生回答(1)

• 劉愛(ài)華

  主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  女性腎虛可通過(guò)生活調(diào)理、中藥調(diào)理、飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。腎虛多由過(guò)度勞累、久病體虛、先天不足、年齡增長(zhǎng)等因素引起。

  1、生活調(diào)理

  避免熬夜和過(guò)度勞累，保證充足睡眠，注意保暖尤其是腰腹部，可通過(guò)艾灸關(guān)元穴、腎俞穴輔助改善。

  2、中藥調(diào)理

  腎陰虛可遵醫(yī)囑使用六味地黃丸、左歸丸、杞菊地黃丸；腎陽(yáng)虛適用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸，需辨證用藥。

  3、飲食調(diào)節(jié)

  適量食用黑芝麻、桑葚、枸杞、山藥等滋補(bǔ)腎精食物，避免生冷寒涼飲食，腎陽(yáng)虛者可適當(dāng)添加肉桂、羊肉等溫補(bǔ)食材。

  4、適度運(yùn)動(dòng)

  選擇八段錦、太極拳、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈消耗，每周鍛煉3-5次，以微微出汗為宜。

  腎虛調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，若出現(xiàn)嚴(yán)重腰膝酸軟、月經(jīng)紊亂等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行濫用補(bǔ)藥。