醫(yī)生回答(1)

• 冷啟剛

  主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導意見：

  月經(jīng)期間可以適量食用草莓等溫性水果，草莓含有豐富的維生素C、鐵元素及膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期疲勞并促進鐵吸收。

  一、營養(yǎng)益處

  草莓富含維生素C可增強毛細血管彈性，減少經(jīng)期盆腔充血；鐵元素有助于預防缺鐵性貧血，膳食纖維能改善經(jīng)期便秘。

  二、食用建議

  每日建議食用10-15顆，避免空腹食用減輕胃腸刺激，清洗時用淡鹽水浸泡去除表面農(nóng)殘。

  三、注意事項

  體質(zhì)虛寒者可將草莓用溫水浸泡后食用；草莓過敏或胃腸敏感人群應減少攝入量。

  四、搭配禁忌

  不宜與高鈣食物同食影響鐵吸收，避免與寒性食物如西瓜大量搭配加重體寒。

  經(jīng)期飲食需保持溫度適宜且營養(yǎng)均衡，出現(xiàn)痛經(jīng)加重或異常出血應及時就醫(yī)。