來(lái)源：博禾知道
49人閱讀
月經(jīng)期間可以適量跑步，但需根據個(gè)人身體狀態(tài)調整運動(dòng)強度，避免劇烈運動(dòng)引發(fā)不適。
1、身體狀態(tài)經(jīng)期前三天盆腔充血明顯，建議以散步或瑜伽替代跑步；后期若無(wú)痛經(jīng)或乏力可恢復低強度跑步。
2、運動(dòng)強度選擇配速6-8分鐘/公里的慢跑，單次不超過(guò)30分鐘，避免跳躍動(dòng)作加重腹部墜脹感。
3、衛生防護使用高吸收性衛生棉條或月經(jīng)杯，運動(dòng)后及時(shí)更換，防止經(jīng)血逆流或外漏引發(fā)感染。
4、營(yíng)養補充運動(dòng)前后補充含鐵食物如瘦肉、菠菜，飲用溫水避免冷飲刺激子宮收縮。
若出現嚴重痛經(jīng)、頭暈或經(jīng)量突增應立即停止運動(dòng)，貧血患者需咨詢(xún)醫生后制定個(gè)性化方案。
根據不同情況判斷竇性心律失常是否重要。如果竇性心律失常沒(méi)有不良癥狀反應，那就不是特別重要了。但如果竇性心律失常嚴重，影響正常生活仍然很重要，需要及時(shí)調理治療。
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)