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膝關(guān)節炎可通過(guò)肌肉強化訓練、低沖擊有氧運動(dòng)、關(guān)節活動(dòng)度練習、平衡訓練等方式改善癥狀。鍛煉需遵循循序漸進(jìn)原則,避免加重關(guān)節負擔。
1、肌肉強化股四頭肌等長(cháng)收縮訓練可增強膝關(guān)節穩定性,推薦直腿抬高、靠墻靜蹲等動(dòng)作,每周進(jìn)行3-4次,每次10-15分鐘。
2、有氧運動(dòng)游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)有助于改善血液循環(huán),每次持續20-30分鐘,注意控制運動(dòng)強度在無(wú)痛范圍內。
3、關(guān)節活動(dòng)坐位屈伸膝、踝泵運動(dòng)等可維持關(guān)節活動(dòng)度,每日進(jìn)行2-3組,每組重復10-15次,動(dòng)作需緩慢輕柔。
4、平衡訓練單腿站立、踮腳行走等練習能提高本體感覺(jué),建議在穩定支撐物旁進(jìn)行,每次5-10分鐘,避免跌倒風(fēng)險。
鍛煉前后可配合熱敷緩解僵硬,若出現持續疼痛或腫脹應立即停止運動(dòng)并咨詢(xún)康復醫師。
CA72-4糖類(lèi)抗原是惡性腫瘤的非特異性腫瘤標志物,但上升CA72-4升高不一定是惡性腫瘤,確診惡性腫瘤的患者也可能存在CA72-4不升高。
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