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長(cháng)時(shí)間坐膝蓋疼可能與久坐姿勢不當、膝關(guān)節勞損、骨關(guān)節炎、滑膜炎等因素有關(guān)。
1、久坐姿勢不當長(cháng)時(shí)間保持屈膝姿勢會(huì )導致膝關(guān)節周?chē)∪饩o張,建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘,適當拉伸股四頭肌。
2、膝關(guān)節勞損長(cháng)期久坐缺乏運動(dòng)可能引起關(guān)節周?chē)g帶松弛,可通過(guò)游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)加強膝關(guān)節穩定性。
3、骨關(guān)節炎中老年人久坐后膝蓋疼痛可能提示軟骨磨損,表現為晨僵和活動(dòng)受限,需遵醫囑使用氨基葡萄糖、雙醋瑞因等藥物。
4、滑膜炎膝關(guān)節滑膜充血腫脹可能導致久坐后疼痛加劇,通常伴隨局部發(fā)熱感,必要時(shí)需進(jìn)行關(guān)節腔穿刺治療。
日??蛇m量補充牛奶、深海魚(yú)等富含鈣質(zhì)和歐米伽3的食物,避免爬山、爬樓梯等加重膝關(guān)節負荷的運動(dòng)。
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