醫(yī)生回答(1)

• 王衛(wèi)

  副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  保護(hù)視力可通過控制用眼時(shí)間、調(diào)整用眼環(huán)境、均衡飲食營養(yǎng)、加強(qiáng)戶外活動(dòng)、定期眼科檢查、科學(xué)配戴眼鏡、避免不良用眼習(xí)慣等方式實(shí)現(xiàn)。

  1、控制用眼時(shí)間

  近距離用眼每40分鐘需休息10分鐘，可遠(yuǎn)眺放松睫狀肌，電子屏幕使用需遵循20-20-20法則。

  2、調(diào)整用眼環(huán)境

  保持光線均勻柔和，閱讀時(shí)選擇亮度適宜的臺(tái)燈，屏幕亮度和環(huán)境光對(duì)比度不超過3:1。

  3、均衡飲食營養(yǎng)

  多攝入富含維生素A的胡蘿卜、深色蔬菜，補(bǔ)充葉黃素的菠菜、玉米，適量食用富含鋅的貝類海產(chǎn)品。

  4、加強(qiáng)戶外活動(dòng)

  每日保證2小時(shí)以上自然光 exposure，陽光促進(jìn)多巴胺分泌，有助于延緩青少年近視進(jìn)展。

  5、定期眼科檢查

  兒童每半年進(jìn)行屈光檢查，成人每年檢測(cè)眼壓和眼底，糖尿病患者需加強(qiáng)視網(wǎng)膜病變篩查。

  6、科學(xué)配戴眼鏡

  屈光不正者應(yīng)準(zhǔn)確驗(yàn)光，選擇合適度數(shù)的鏡片，隱形眼鏡佩戴者須嚴(yán)格遵循清潔護(hù)理規(guī)范。

  7、避免不良習(xí)慣

  勿在晃動(dòng)車廂內(nèi)閱讀，杜絕黑暗環(huán)境使用電子產(chǎn)品，矯正躺著刷手機(jī)等錯(cuò)誤用眼姿勢(shì)。

  日常可做眼保健操放松眼部肌肉，高度近視者應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)視物變形或閃光感應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。