來源：博禾知道
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下奶多又好可通過調(diào)整飲食、頻繁哺乳、保持水分充足、適當按摩等方式促進。乳汁分泌不足可能與營養(yǎng)攝入不足、哺乳頻率低、情緒壓力大、乳腺堵塞等原因有關(guān)。
一、調(diào)整飲食多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物，如魚肉、雞肉、豆制品等，促進泌乳素分泌。避免高油高鹽食物。
二、頻繁哺乳每2-3小時哺乳一次，夜間也要堅持哺乳，刺激乳頭可增加催乳素分泌。
三、保持水分每天飲用2000毫升以上溫水，哺乳前喝溫熱的湯水，如鯽魚湯、雞湯等有助于乳汁分泌。
四、適當按摩哺乳前用溫毛巾熱敷乳房，從乳房外圍向乳頭方向輕輕按摩，幫助乳腺導管暢通。
哺乳期保持心情愉悅，保證充足睡眠，必要時可遵醫(yī)囑使用通草、王不留行等中藥材調(diào)理。
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