指導意見(jiàn)：第一，可以通過(guò)飲食的方法來(lái)進(jìn)行緩解，在日常生活中，可以多吃些祛濕祛熱的食物，比如苦瓜、薏仁粥、紅豆薏米茶等等，同時(shí)要清淡飲食，也可以多吃些涼性的食物，比如苦瓜、綠豆湯等等。第二，可以通過(guò)運動(dòng)的方式來(lái)緩解癥狀，這樣的話(huà)，有助于濕熱的快速祛除，比如多進(jìn)行45分鐘以上的有氧運動(dòng)，可以使人很好的排出大量的汗，從而促進(jìn)濕氣的排出，也有利于脾胃運化加劇，使脾胃能夠更好地將濕氣祛除。