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降血糖可通過(guò)調整飲食結構、選擇低升糖指數食物、控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維攝入等方式實(shí)現。
1、調整飲食結構減少精制米面攝入，增加全谷物和雜豆類(lèi)比例，如燕麥、糙米、鷹嘴豆，每餐搭配優(yōu)質(zhì)蛋白和健康脂肪。
2、低升糖食物選擇升糖指數低于55的食物，如西藍花、菠菜、蘋(píng)果、柚子，避免西瓜、荔枝等高糖水果。
3、控制碳水攝入每日碳水化合物占總熱量40%-50%，采用分餐制將主食分散到各餐，避免單次大量攝入。
4、增加膳食纖維每日攝入25-30克膳食纖維，可通過(guò)芹菜、魔芋、奇亞籽等食物實(shí)現，延緩葡萄糖吸收速度。
建議配合餐后運動(dòng)，定期監測血糖變化，必要時(shí)在醫生指導下使用阿卡波糖、二甲雙胍、格列美脲等降糖藥物。
指甲上有白色斑點(diǎn)的原因有：正常情況、甲真菌病、缺乏營(yíng)養。
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