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落枕可通过热敷、颈部牵拉、药物镇痛、局部封闭等方式缓解。多因睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损或颈椎小关节紊乱引起。
1、热敷使用热水袋或热毛巾敷于疼痛部位，每日多次，每次约15分钟。促进局部血液循环，松弛痉挛肌肉。若皮肤感觉异常需立即停止。
2、颈部牵拉缓慢向健侧偏头并轻压，配合深呼吸保持10秒后放松。重复进行可减轻肌肉紧张度，禁止暴力扭动以免加重损伤。
3、药物镇痛布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠贴剂、盐酸乙哌立松片等可短期缓解疼痛与炎症。须遵医嘱使用，胃肠不适者慎用口服药物。
4、局部封闭对于顽固性疼痛，医生可能采用利多卡因复合糖皮质激素的痛点注射治疗。需排除感染风险，两次注射间隔应大于两周。
睡眠时选择高度适中的枕头，避免冷风直吹颈部，长期伏案者建议每小时活动肩颈。若48小时未缓解或伴上肢麻木需脊柱科就诊。
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