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女子月經(jīng)周期一般為21-35天，平均為28天。月經(jīng)周期是指從月經(jīng)來(lái)潮的第一天到下次月經(jīng)來(lái)潮前一天的天數，受激素水平、遺傳因素、生活習慣等多方面影響。
月經(jīng)周期的計算應從出血首日開(kāi)始，至下次月經(jīng)來(lái)臨前結束。多數女性周期在28天左右，但個(gè)體差異較大。周期短于21天稱(chēng)為月經(jīng)頻發(fā)，可能與黃體功能不足、多囊卵巢綜合征有關(guān)。周期超過(guò)35天稱(chēng)為月經(jīng)稀發(fā)，常見(jiàn)于青春期初潮后、圍絕經(jīng)期或存在排卵障礙的情況。月經(jīng)持續時(shí)間通常為3-7天，出血量約20-80毫升。記錄基礎體溫、觀(guān)察宮頸黏液變化有助于判斷排卵日，排卵多發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右。經(jīng)期前后可能出現乳房脹痛、腰酸等生理性不適，這些癥狀通常無(wú)需特殊處理。
建議女性建立月經(jīng)日記，記錄周期長(cháng)度、出血天數及伴隨癥狀。保持規律作息，避免過(guò)度節食或劇烈運動(dòng)。經(jīng)期注意保暖，避免生冷刺激。若周期持續異?；虬橛袊乐赝唇?jīng)、大量血塊等情況，應及時(shí)就診婦科排查子宮肌瘤、子宮內膜異位癥等疾病。40歲以上女性出現周期紊亂需警惕圍絕經(jīng)期激素變化。
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