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改善胃腸消化功能可通過(guò)調整飲食習慣、增加運動(dòng)量、補充消化酶、管理壓力等方式實(shí)現。
1、調整飲食少食多餐,避免暴飲暴食,減少高脂、辛辣食物攝入,增加膳食纖維豐富的蔬菜水果如燕麥、西藍花。
2、適度運動(dòng)每天進(jìn)行半小時(shí)快走或瑜伽等輕度運動(dòng),促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),避免飯后立即平臥。
3、酶制劑輔助在醫生指導下可短期使用胰酶腸溶膠囊、復方消化酶膠囊或多酶片等藥物改善消化功能。
4、情緒調節長(cháng)期焦慮會(huì )抑制消化液分泌,可通過(guò)冥想、呼吸訓練緩解壓力,保持規律作息。
若調整生活方式后癥狀未緩解,或出現持續腹痛、體重下降等表現,建議及時(shí)就診消化內科排查器質(zhì)性疾病。
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