醫生回答(1)

• 張向寧

  主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  懷孕期間合理飲食需兼顧營(yíng)養均衡與胎兒發(fā)育需求，可通過(guò)調整膳食結構、補充關(guān)鍵營(yíng)養素、控制進(jìn)食方式及避免禁忌食物等方式實(shí)現。

  1、膳食結構

  每日攝入谷薯類(lèi)、優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜水果及乳制品，主食選擇全谷物和雜豆，保證碳水化合物供能占比超過(guò)一半。

  2、關(guān)鍵營(yíng)養

  重點(diǎn)補充葉酸、鐵、鈣和DHA，孕早期每日葉酸需達到600微克，中晚期鐵元素攝入量應為29毫克。

  3、進(jìn)食方式

  采用少量多餐制，每日5-6餐減輕胃腸負擔，早餐占總熱量20%-25%，避免一次性過(guò)量進(jìn)食。

  4、禁忌規避

  禁止食用生肉、未殺菌乳制品及含酒精飲品，限制咖啡因每日不超過(guò)200毫克，慎食高汞魚(yú)類(lèi)。

  建議孕產(chǎn)婦定期監測體重增長(cháng)情況，孕中期起每周增重0.4-0.5公斤為宜，出現持續孕吐或體重異常需及時(shí)就醫評估。