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益生菌的功效主要有調節腸道菌群、增強免疫力、改善消化功能、緩解乳糖不耐受等。
1、調節腸道菌群益生菌能夠抑制有害菌生長(cháng),維持腸道微生態(tài)平衡,對腹瀉、便秘等腸道問(wèn)題有改善作用。
2、增強免疫力益生菌通過(guò)激活免疫細胞,增強腸道屏障功能,有助于降低呼吸道感染和過(guò)敏反應的發(fā)生概率。
3、改善消化功能益生菌可促進(jìn)營(yíng)養物質(zhì)分解吸收,緩解功能性消化不良癥狀,如腹脹、噯氣等。
4、緩解乳糖不耐受部分益生菌能分解乳糖,幫助乳糖不耐受人群減輕飲用乳制品后的不適癥狀。
日??蛇m量食用酸奶、泡菜等發(fā)酵食品補充益生菌,但嚴重腸道疾病患者需在醫生指導下使用特定益生菌制劑。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構,結合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當的蛋白質(zhì)等營(yíng)養攝入。
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