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懷孕期間的飲食需要注意營(yíng)養(yǎng)均衡與食品安全，主要包含優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、葉酸補(bǔ)充、鐵元素?cái)z取、碘鹽控制四個(gè)方面。
一、優(yōu)質(zhì)蛋白孕婦每日需增加約25克蛋白質(zhì)，可選擇雞蛋、魚(yú)類(lèi)、瘦肉等易消化吸收的動(dòng)物蛋白，搭配大豆等植物蛋白，幫助胎兒組織發(fā)育。
二、葉酸補(bǔ)充孕早期每日需補(bǔ)充400微克葉酸，可通過(guò)深色蔬菜、動(dòng)物肝臟或復(fù)合維生素獲取，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
三、鐵元素孕中晚期需每日攝入30毫克鐵，紅肉、血制品搭配維生素C食物可促進(jìn)吸收，預(yù)防缺鐵性貧血。
四、碘鹽控制選用碘鹽但每日不超過(guò)6克，過(guò)量可能影響甲狀腺功能，海帶紫菜等海產(chǎn)品每周進(jìn)食1-2次即可。
避免生冷食物與含酒精飲料，定期監(jiān)測(cè)體重增長(zhǎng)，出現(xiàn)嚴(yán)重孕吐或營(yíng)養(yǎng)失衡需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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