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手淫過(guò)度且上癮可通過(guò)心理干預、行為替代、環(huán)境調整及醫學(xué)輔助等方式改善,通常由壓力釋放需求、習慣性行為、多巴胺依賴(lài)及潛在心理障礙等原因引起。
1、心理干預認知行為療法幫助識別觸發(fā)因素,建立健康應對機制,減少因焦慮或抑郁導致的過(guò)度行為,必要時(shí)可配合心理咨詢(xún)。
2、行為替代通過(guò)運動(dòng)、社交或興趣愛(ài)好轉移注意力,逐步減少手淫頻率,培養替代性愉悅來(lái)源,打破行為依賴(lài)循環(huán)。
3、環(huán)境調整減少獨處時(shí)間,避免接觸刺激性?xún)热?,調整睡眠環(huán)境,降低行為觸發(fā)概率,建立規律作息以改善自控力。
4、醫學(xué)輔助嚴重成癮或伴隨強迫癥狀時(shí),可遵醫囑使用氟西汀、舍曲林等抗抑郁藥物,或納曲酮等成癮干預藥物輔助治療。
保持均衡飲食與規律運動(dòng)有助于調節神經(jīng)遞質(zhì)平衡,若自我調節困難或伴隨顯著(zhù)心理困擾,建議及時(shí)尋求精神心理科專(zhuān)業(yè)評估。
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