醫(yī)生回答(1)

• 胡乃文

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  強直性脊柱炎患者可通過低強度有氧運動、脊柱柔韌性訓(xùn)練、肌肉力量鍛煉、水中運動等方式進行鍛煉。

  1、低強度有氧運動

  散步或騎自行車等低沖擊運動有助于改善心肺功能，建議每天堅持30分鐘，避免劇烈跑跳。

  2、脊柱柔韌性訓(xùn)練

  貓式伸展、仰臥抱膝等動作可維持脊柱活動度，鍛煉時應(yīng)緩慢進行，每個動作保持15-30秒。

  3、肌肉力量鍛煉

  橋式運動、平板支撐能增強核心肌群力量，每周進行2-3次，注意避免負重過大導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷。

  4、水中運動

  游泳或水中體操利用浮力減輕關(guān)節(jié)壓力，水溫宜保持在28-32℃，每周可進行3-4次。

  鍛煉前需充分熱身，急性發(fā)作期應(yīng)暫停運動，建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化鍛煉方案。