醫(yī)生回答(1)

• 曹廣

  主任醫(yī)師 北京安貞醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  跑步時(shí)左腹疼痛可能由熱身不足、呼吸紊亂、胃腸痙攣、脾臟充血等原因引起，可通過(guò)調(diào)整運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、改善呼吸節(jié)奏、合理進(jìn)食時(shí)間等方式緩解。

  1、熱身不足：

  跑步前未充分熱身可能導(dǎo)致膈肌及腹部肌肉短暫缺血痙攣。建議運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，重點(diǎn)活動(dòng)腰腹部位。

  2、呼吸紊亂：

  淺快呼吸會(huì)引發(fā)膈肌抽痛，左側(cè)更易顯現(xiàn)有心臟位置影響。推薦采用三步一吸三步一呼的節(jié)奏，腹式呼吸可減輕癥狀。

  3、胃腸痙攣：

  飯后2小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)易引發(fā)結(jié)腸脾曲痙攣。可能與消化供血不足有關(guān)，表現(xiàn)為尖銳絞痛。運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)避免進(jìn)食，可服用顛茄片、山莨菪堿片等解痙藥物。

  4、脾臟充血：

  劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)脾臟短暫腫大牽拉被膜，多見(jiàn)于初跑者。通常表現(xiàn)為鈍痛，減速即緩解，可逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適應(yīng)。

  持續(xù)疼痛或伴嘔吐發(fā)熱時(shí)應(yīng)就醫(yī)，日常注意跑步前2小時(shí)避免高脂飲食，運(yùn)動(dòng)中保持水分補(bǔ)給。