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小孩子睡落枕可通過(guò)熱敷按摩、調整睡姿、頸部拉伸、藥物緩解等方式改善。落枕通常由睡姿不當、枕頭高度不適、頸部受涼、肌肉勞損等原因引起。
1、熱敷按摩家長(cháng)可用溫熱毛巾敷在孩子頸部疼痛處，配合輕柔按摩幫助緩解肌肉痙攣。注意溫度不宜過(guò)高，避免燙傷皮膚。
2、調整睡姿家長(cháng)需幫助孩子保持仰臥或側臥姿勢，避免趴睡導致頸部扭轉。選擇高度適中的枕頭，使頸椎保持自然生理曲度。
3、頸部拉伸指導孩子緩慢做頸部前后屈伸、左右側傾等輕柔活動(dòng)，每次動(dòng)作維持5秒，重復進(jìn)行3-5次以放松肌肉。
4、藥物緩解疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用布洛芬混懸液、對乙酰氨基酚口服溶液等兒童適用藥物，外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏。
若48小時(shí)內未緩解或出現手臂麻木等癥狀，家長(cháng)應及時(shí)帶孩子就醫排除頸椎器質(zhì)性問(wèn)題。日常注意避免長(cháng)時(shí)間低頭玩電子產(chǎn)品。
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