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月經(jīng)來(lái)肚子疼可通過(guò)熱敷腹部、適量運動(dòng)、服用止痛藥物、調整飲食等方式緩解。
1、熱敷腹部用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續15-20分鐘，能放松子宮肌肉緩解痙攣性疼痛。
2、適量運動(dòng)經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運動(dòng)可促進(jìn)內啡肽分泌，改善盆腔血液循環(huán)，但應避免劇烈運動(dòng)加重不適。
3、藥物緩解布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，萘普生鈉等解痙藥物能直接緩解子宮平滑肌痙攣。
4、飲食調整增加溫性食物如紅糖姜茶、桂圓紅棗湯的攝入，減少生冷、高鹽及咖啡因食物，適量補充鎂元素有助于舒緩肌肉緊張。
建議經(jīng)期保持充足睡眠，避免受涼，若疼痛持續加重或伴隨異常出血需及時(shí)就醫排查子宮內膜異位癥等器質(zhì)性疾病。
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