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中風(fēng)可通過(guò)控制血壓、健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒等方式預(yù)防。
1、控制血壓高血壓是中風(fēng)的主要危險(xiǎn)因素，定期監(jiān)測(cè)血壓并遵醫(yī)囑服用降壓藥物有助于降低風(fēng)險(xiǎn)。
2、健康飲食減少鈉鹽攝入，增加蔬菜水果和全谷物攝入，選擇低脂乳制品和優(yōu)質(zhì)蛋白，限制飽和脂肪和反式脂肪。
3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)，有助于維持健康體重和心血管功能。
4、戒煙限酒吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，過(guò)量飲酒會(huì)升高血壓，戒煙和限制酒精攝入可顯著降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
保持健康體重，管理糖尿病和血脂異常，定期體檢，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，有助于進(jìn)一步預(yù)防中風(fēng)發(fā)生。
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