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預防腎結石可通過(guò)增加飲水量、調整飲食結構、控制體重、定期體檢等方式實(shí)現。腎結石的形成與尿液濃縮、代謝異常等因素密切相關(guān)。
1、增加飲水量每日飲水超過(guò)2000毫升可稀釋尿液，減少尿液中結晶物質(zhì)的飽和度，建議分次飲用白開(kāi)水或檸檬水，避免以咖啡或濃茶替代。
2、調整飲食結構減少高草酸食物如菠菜、堅果的攝入，限制鈉鹽和動(dòng)物蛋白，增加富含枸櫞酸的水果如柑橘類(lèi)，有助于抑制結石形成。
3、控制體重肥胖會(huì )增加尿鈣和尿酸的排泄，建議通過(guò)規律運動(dòng)將體重指數控制在正常范圍，每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)。
4、定期體檢對于有結石病史或家族史者，建議每年進(jìn)行尿常規和泌尿系超聲檢查，及時(shí)發(fā)現代謝異常并干預。
保持規律作息，避免長(cháng)期憋尿，出現腰痛或血尿癥狀時(shí)需及時(shí)就醫排查結石可能。
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