醫(yī)生回答(1)

• 陳健鵬

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  甲狀腺保養(yǎng)可通過均衡飲食、規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)和定期檢查等方式實(shí)現(xiàn)。

  1、均衡飲食

  適量攝入富含碘的海帶、紫菜，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚類，避免過量食用十字花科蔬菜。

  2、規(guī)律作息

  保證充足睡眠，避免長期熬夜，減少晝夜節(jié)律紊亂對(duì)甲狀腺激素分泌的影響。

  3、適度運(yùn)動(dòng)

  每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，但避免過度疲勞。

  4、定期檢查

  建議每年進(jìn)行甲狀腺超聲和激素水平檢測(cè)，尤其有家族史或頸部異常癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。

  保持良好情緒狀態(tài)，避免長期精神壓力，遠(yuǎn)離輻射環(huán)境，發(fā)現(xiàn)頸部腫塊或體重異常波動(dòng)應(yīng)盡早就診。