醫(yī)生回答(1)

• 葛劍

  主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  大腸感覺(jué)干燥可通過(guò)增加膳食纖維攝入、多飲水、適度運(yùn)動(dòng)、使用緩瀉劑等方式緩解。該癥狀通常由飲食結(jié)構(gòu)不合理、水分?jǐn)z入不足、腸道蠕動(dòng)減弱、藥物副作用等原因引起。

  1、增加膳食纖維

  每日攝入西藍(lán)花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，有助于軟化糞便并促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。避免精加工食品，粗糧應(yīng)占主食三分之一以上。

  2、多飲水

  建議每日飲用1500-2000毫升溫水，晨起空腹飲用300毫升可刺激腸蠕動(dòng)。水中可加入少量蜂蜜或檸檬片增加口感。

  3、適度運(yùn)動(dòng)

  每天進(jìn)行30分鐘快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。久坐人群建議每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

  4、使用緩瀉劑

  乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麥纖維素顆粒等藥物可遵醫(yī)囑短期使用。伴有腹痛或便血需及時(shí)消化科就診。

  養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免用力排便造成肛裂。長(zhǎng)期便秘需排除甲狀腺功能減退、糖尿病等全身性疾病。