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延長(cháng)性功能可通過(guò)生活方式調整、心理疏導、藥物治療及物理治療等方式實(shí)現，常見(jiàn)原因包括身體疲勞、心理壓力、慢性疾病及激素水平異常。
1、生活方式調整保持規律作息與均衡飲食，避免熬夜及過(guò)量飲酒。適當增加有氧運動(dòng)如慢跑、游泳，有助于改善血液循環(huán)和體能。
2、心理疏導焦慮或抑郁可能影響性功能，伴侶溝通或心理咨詢(xún)可緩解壓力。避免過(guò)度關(guān)注表現，建立放松的親密環(huán)境。
3、藥物治療激素水平異?；蜓軉?wèn)題需遵醫囑使用西地那非、他達拉非等PDE5抑制劑，或十一酸睪酮補充劑。不可自行服用。
4、物理治療盆底肌訓練如凱格爾運動(dòng)可增強控制力，低頻脈沖治療儀可能改善局部血流。需在專(zhuān)業(yè)指導下進(jìn)行。
建議避免過(guò)度依賴(lài)藥物，優(yōu)先通過(guò)健康飲食和適度運動(dòng)改善整體狀態(tài)，必要時(shí)及時(shí)就醫評估是否存在糖尿病、心血管疾病等基礎問(wèn)題。
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