醫(yī)生回答(1)

• 張向?qū)?/span>

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  懷孕腰疼腿疼可通過調(diào)整姿勢、適度運動、局部熱敷、補充營養(yǎng)等方式緩解。通常由子宮增大壓迫神經(jīng)、激素變化、缺鈣、靜脈回流受阻等原因引起。

  1、調(diào)整姿勢

  避免久站久坐，使用孕婦枕支撐腰部，睡覺時采取左側(cè)臥位減輕腰椎壓力。日常保持正確坐姿，避免彎腰提重物。

  2、適度運動

  進行孕婦瑜伽或水中漫步等低強度運動，每天散步30分鐘增強腰背肌力量。運動時穿戴托腹帶分擔(dān)腹部重量。

  3、局部熱敷

  用40℃左右熱毛巾敷于疼痛部位15分鐘，促進血液循環(huán)。避免直接使用電熱毯或高溫泡澡。

  4、補充營養(yǎng)

  每日攝入1000-1200毫克鈣，多吃牛奶、豆腐、西藍花等富含鈣的食物。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片。

  若疼痛伴隨下肢水腫或麻木，建議及時產(chǎn)科就診排查妊娠期腰椎疾病。日常注意控制體重增長，避免穿高跟鞋。