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益生菌通?？梢耘c大多數食物一起食用，但應避免與高溫食物、酒精、抗生素等同時(shí)服用。益生菌是活性微生物制劑，其效果可能受外界因素影響。
益生菌對溫度敏感，高溫可能破壞其活性。沖泡益生菌時(shí)水溫需控制在40攝氏度以下，避免直接加入熱飲或熱食中。與抗生素同服可能降低益生菌效果，建議間隔2小時(shí)以上。酒精可能抑制益生菌活性，飲酒前后1小時(shí)內不宜服用。部分藥物如抑酸劑可能改變胃腸道環(huán)境，影響益生菌定植，需遵醫囑調整服用時(shí)間。
空腹狀態(tài)下胃酸濃度較高，可能影響益生菌存活率。餐后30分鐘服用可提高益生菌通過(guò)胃部的存活概率。與富含膳食纖維的食物同食有助于益生菌增殖，如燕麥、香蕉等。乳制品中的乳糖可作為益生菌生長(cháng)基質(zhì)，但乳糖不耐受者需謹慎選擇含乳糖的益生菌制劑。
益生菌服用期間應保持飲食均衡，適量增加蔬菜水果攝入。避免突然改變飲食習慣，逐步調整有助于維持腸道菌群平衡。儲存時(shí)需注意避光防潮，部分菌種需冷藏保存。若出現腹脹、腹瀉等不適癥狀應暫停服用并咨詢(xún)醫生。不同菌株適應人群存在差異，選擇時(shí)需結合自身健康狀況。
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