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扭傷腳踝可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷消腫、加壓包扎、抬高患肢等方式處理。扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、行走不穩(wěn)、關(guān)節(jié)退變、韌帶撕裂等原因引起。
1、休息制動(dòng)立即停止活動(dòng)避免二次損傷，使用護(hù)踝或支具固定關(guān)節(jié)，減少韌帶牽拉。急性期避免熱敷或按摩。
2、冷敷消腫傷后48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，低溫可收縮血管減輕腫脹。注意用毛巾隔開(kāi)皮膚防止凍傷。
3、加壓包扎彈性繃帶八字纏繞踝關(guān)節(jié)，壓力需均勻適度。包扎過(guò)緊可能影響血液循環(huán)，需定期松解調(diào)整。
4、抬高患肢平臥時(shí)將腳踝墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。可與冷敷同步進(jìn)行增強(qiáng)消腫效果。
若48小時(shí)后仍持續(xù)腫脹或無(wú)法承重，建議及時(shí)就醫(yī)排除骨折。恢復(fù)期可逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)、平衡訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉。
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