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小孩子抵抗力差容易感冒可通過(guò)均衡營(yíng)養、規律作息、適度運動(dòng)、疫苗接種等方式改善。抵抗力低下通常由營(yíng)養缺乏、睡眠不足、缺乏鍛煉、免疫缺陷等原因引起。
1、均衡營(yíng)養蛋白質(zhì)和維生素攝入不足會(huì )影響免疫功能，建議家長(cháng)每日提供雞蛋、魚(yú)肉、乳制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，搭配西藍花、獼猴桃等富含維生素C的蔬菜水果。
2、規律作息睡眠不足會(huì )導致免疫細胞活性下降，家長(cháng)需確保學(xué)齡前兒童每天睡眠10-13小時(shí)，避免夜間過(guò)度興奮活動(dòng)。
3、適度運動(dòng)每日戶(hù)外活動(dòng)30分鐘可增強中性粒細胞功能，建議選擇跳繩、游泳等有氧運動(dòng)，注意運動(dòng)后及時(shí)更換汗濕衣物。
4、疫苗接種反復呼吸道感染可能與免疫缺陷有關(guān)，表現為每年感冒超過(guò)6次，可遵醫囑使用匹多莫德口服液、脾氨肽凍干粉等免疫調節劑。
日?？蛇m量食用山藥、小米、百合、核桃等健脾益肺食材，流感季節避免前往人群密集場(chǎng)所，接觸感染者后可用生理鹽水清洗鼻腔。
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