醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  17歲仍有長(zhǎng)高的可能，身高增長(zhǎng)主要與骨骺線閉合狀態(tài)、營(yíng)養(yǎng)攝入、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、睡眠質(zhì)量等因素有關(guān)。

  1、骨骺狀態(tài)：

  通過骨齡檢測(cè)確認(rèn)骨骺線是否閉合，未閉合者可通過生長(zhǎng)激素刺激繼續(xù)增高。

  2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

  每日保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)攝入，如牛奶、雞蛋、深海魚類等食物有助于骨骼發(fā)育。

  3、科學(xué)運(yùn)動(dòng)：

  縱向跳躍運(yùn)動(dòng)如籃球、跳繩可刺激生長(zhǎng)板，建議每周進(jìn)行3次以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

  4、睡眠調(diào)節(jié)：

  深度睡眠期生長(zhǎng)激素分泌量達(dá)到峰值，保證每日7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠尤為關(guān)鍵。

  建議定期監(jiān)測(cè)骨齡發(fā)育情況，避免盲目使用增高產(chǎn)品，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化增高方案。