醫(yī)生回答(1)

• 廖張元

  主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  心情煩躁壓抑可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、適度運動、藥物治療等方式緩解。

  1、調(diào)整作息

  保證充足睡眠有助于穩(wěn)定情緒，建議固定就寢時間，避免熬夜或晝夜顛倒。

  2、心理疏導(dǎo)

  通過傾訴、寫日記等方式釋放壓力，必要時可尋求專業(yè)心理咨詢師幫助。

  3、適度運動

  每周進(jìn)行3-5次有氧運動如快走、游泳，能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌改善情緒。

  4、藥物治療

  持續(xù)嚴(yán)重癥狀需就醫(yī)，醫(yī)生可能開具舍曲林、帕羅西汀等抗抑郁藥物。

  日?？蛇m量食用香蕉、燕麥等富含色氨酸的食物，避免過量攝入咖啡因和酒精。