醫生回答(1)

• 張向寧

  主任醫師 山東大學(xué)齊魯醫院

  指導意見(jiàn)：

  懷孕期間飲食需注重營(yíng)養均衡與安全性，關(guān)鍵注意點(diǎn)包括葉酸補充、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、鐵鈣儲備及避免高危食物。

  1、葉酸補充

  孕早期需每日補充400微克葉酸，預防胎兒神經(jīng)管缺陷，可通過(guò)綠葉蔬菜、豆類(lèi)或葉酸片獲取。

  2、優(yōu)質(zhì)蛋白

  增加魚(yú)禽蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每天60-80克，支持胎兒器官發(fā)育，避免加工肉制品。

  3、鐵鈣儲備

  孕中晚期需強化鐵（動(dòng)物肝臟、紅肉）和鈣（乳制品、豆腐）攝入，預防貧血和骨質(zhì)疏松。

  4、規避風(fēng)險

  禁食生肉刺身、未殺菌乳制品，限制咖啡因每日不超過(guò)200毫克，避免酒精及高汞魚(yú)類(lèi)。

  建議少食多餐緩解孕吐，選擇低升糖指數主食控制血糖，出現嚴重孕反或營(yíng)養缺乏需及時(shí)就醫評估。