懷孕期間是否可以吃枸杞

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問(wèn)題描述：懷孕期間是否可以吃枸杞

醫(yī)生回答(1)

王鳳英

主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

指導(dǎo)意見(jiàn)：
懷孕期間可以適量吃枸杞。枸杞含有枸杞多糖、維生素A、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，有助于改善孕期貧血和免疫力，但每日食用量建議不超過(guò)20克。
1、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
枸杞富含枸杞多糖和β-胡蘿卜素，有助于增強(qiáng)孕婦免疫力，促進(jìn)胎兒視覺(jué)發(fā)育?？芍苯优菟蚣尤胫嗥肥秤?。
2、補(bǔ)血作用
枸杞含鐵量較高，對(duì)預(yù)防孕期缺鐵性貧血有幫助。建議搭配維生素C豐富的橙子共同食用以提升鐵吸收率。
3、注意事項(xiàng)
體質(zhì)燥熱的孕婦應(yīng)減量食用，避免引發(fā)口干等不適。食用前需充分清洗，孕期糖尿病人群需控制攝入量。
4、食用建議
選擇無(wú)硫熏蒸的優(yōu)質(zhì)枸杞，可搭配紅棗、山藥等食材燉湯，避免與寒涼食物同食。
孕期飲食需保持多樣化，除枸杞外還可適量進(jìn)食堅(jiān)果、深色蔬菜等營(yíng)養(yǎng)食物，出現(xiàn)過(guò)敏癥狀應(yīng)立即停用并就醫(yī)。

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