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維生素C對普通感冒的預防和緩解作用有限，主要適用于免疫力低下或維生素C缺乏人群。維生素C的作用機制包括抗氧化支持、免疫調節、縮短病程、減輕癥狀。
1、抗氧化支持維生素C作為抗氧化劑可中和自由基，減少呼吸道氧化應激損傷。對于吸煙者或空氣污染暴露人群，每日補充100-200毫克可能有助于黏膜保護。
2、免疫調節維生素C促進(jìn)白細胞功能，增強中性粒細胞趨化能力。長(cháng)期缺乏者每日補充200毫克可降低感冒發(fā)生概率，但對正常人群效果不明顯。
3、縮短病程感冒發(fā)作后大劑量維生素C可能縮短病程8%-14%。建議在癥狀出現24小時(shí)內開(kāi)始服用，每日劑量不超過(guò)2000毫克。
4、減輕癥狀維生素C可能緩解鼻塞、咽痛等感冒癥狀，尤其對兒童效果更顯著(zhù)?？蛇x擇泡騰片、咀嚼片或口服液等劑型，配合溫水服用。
日?？赏ㄟ^(guò)食用柑橘類(lèi)水果、西藍花、獼猴桃等食物補充維生素C，感冒期間建議保持充足休息和水分攝入，癥狀持續加重需及時(shí)就醫。
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